top of page

Online Joga sa Jelis

da li joga može da opusti.jpeg

Pridruži nam se na
Online afterwork 

časovima joge!

Online afterwork joga su joga časovi koji se održavaju u tri termina nedeljno, i podrazumevaju vođeni trening koji obuhvata vežbe za jačanje, istezanje i opuštanje celog tela, posebno namenjen svima koji radni dan provode u jednom položaju (sedenje ili stajanje).

 

I sama već punih 10 godina radim kancelarijski posao (minimum 40 sati sedenja u toku radne nedelje) i redovno vežbanje joge pomoglo mi je da se osećam dobro, snažno i stabilno u svom telu, kao i da imam dobar fokus i jasnoću u mislima.

 

Online časovima možeš se pridružiti u bilo kom trenutku, a kada se priključiš dobijaš svoju online individualnu konsultaciju u trajanju od 20 minuta kako bi mogla da postaviš sva pitanja koja imaš u vezi časova i budeš potpuno sigurna tokom svog vežbanja.

 

Cena časova je 2.900,00 rsd za 2 termina, odnosno 3.900,00 za 3 termina nedeljno. Na časove se možeš prijaviti putem linka, nakon čega ćeš dobiti odgovor sa svim informacija u roku od 24h.

 

Šta obuhvataju online časovi joge?

Online after work joga podrazumeva mix hatha i vinyasa joge, odnosno vežbe kojima:

  • Jačamo sledeće grupe mišića u telu: mišiće leđa, ruku, nogu, stomaka

  • Istežemo mišiće u celom telu, posebno mišiće zadnje lože, ramenog dela, grudnog koša, donjeg dela leđa i vratnog dela kičme

  • Opuštamo telo, kroz fizičke vežbe i vežbe disanja

  • Učimo da dišemo preko stomaka

  • Učimo da se fokusiramo i ostanemo u sadašnjem trenutku

 

Online afterwork joge je za tebe ako:

  • Većinu radnog dana provodiš u jednom položaju

  • Dugo sediš za računarom

  • Često i dugo putuješ

  • Primećuješ da uveče imaš otok na skočnim zglobovima ili bolove u ekstremitetima

  • Posle posla osećaš bol u donjem delu leđa ili predelu ramena i vrata

  • Imaš problem da zadržiš fokus

  • Si stalno u žurbi i zaboravljaš stvari

  • Želiš da budeš pažljivija sa svojim vremenom i osećaš se komfornije da budeš u svom prostoru

Kada je rok za upis?

Priključi se u bilo

kom trenutku.

Grupa je otvorena 

od 05. marta 2024.

trening jelis.jpg

Šta je rezultat redovnog vežbanja afterwork joge?

  • Bolja pokretljivost zglobova u celom telu

  • Jači mišići i stabilno telo

  • Bolje i pravilnije držanje kičme

  • Otvoren grudni koš i pravilnije držanje ramena

  • Dobar osećaj u sopstvenom telu

  • Svesnost daha i pravilno disanje

 

Šta ako propustim čas?

 

U toku celog meseca svi časovi koji su održani su dostupni online i možeš ih raditi u bilo kom trenutku.

Šta ukoliko nemam nikakvih iskustva sa jogom do sada?

 

Bez obzira da li si u poslednje vreme bila fizički aktivna ili neaktivna možeš da počneš sa vežbanjem joge. Važno je da znaš da u jogi svaki položaj ima različite varijacije, odnosno da svaki položaj nudi varijantu za one koji tek počinju, one koji vežbaju duže i koji su napredni u joga praksi.

Vremenom i redovnim vežbanjem upravo ćeš kroz mogućnost lakšeg ulaska u položaj i primetiti svoj napredak i mišićnu fleksibilnost i snagu.

Šta mi je potrebno od opreme za online jogu?

 

Sve što ti je potrebno od tehničke opreme je stabilna konekcija i pristup zoom platformi (preko telefona ili računara). Propušteni časovi se nalaze na youtube platformi.

 

Za vežbanje joge ti je potrebna udobna garderoba, prostirka za vežbanje i mirna prostorija. Sve ostalo ćeš prilagoditi sebi kada počneš da vežbaš.

jelisium_kontakt .jpg
bottom of page