Savremeno doba nam olakšava dostupnost informacijama i bržu obradu podataka, virtuelno brže komuniciramo i virtuelno svuda stižemo za tili čas. U skladu sa time možemo obaviti kupovinu brže, čak i bez odlaska iz našeg doma. Možemo i raditi bez odlaska iz našeg doma, možemo biti u kontaktu sa prijateljima i piti kafu sa njima bez odlaska iz našeg doma. Sve ovo možda daje privid prijatnijeg i lagodnijeg života, a zapravo dovodi do raznih problema čoveka savremenog doba. Mogla bih pričati o mnogima i verujem da hoću, mada bih se ovoga puta zadržala na jednom hronični nedostatak – odnosno nedostatku fizičke aktivnosti.
Čini se da već godinama unazad najviše vremena provodimo uz ekrane različitih vrsta, bilo da smo na poslu ili kod kuće. U trci sa vremenom i obavezama, iako želimo da prepešačimo jednu deonicu od auta ili autobuskog stajališta do posla na kraju najčešće od toga odustanemo, nakon posla isto tako… i vreme prolazi. Posledice ovakvog načina života dugoročno mogu uticati na nas i naš način života. Na početku simptomi se lako prepoznaju počinju kao povremeni bolovi u nekom delu tela – a kada do toga dođe to nam je prvi znak da je potrebno da nešto promenimo u svojim navikama – prvo što možemo je da počnemo redovno da vežbamo i da se dovoljno krećemo. Hajde da krenemo od početka i pogledamo…
Koji su benefiti redovnog vežbanja?
Dobrobite redovne fizičke aktivnosti možemo svrstati u dve osnovne grupe. Dobrobit po fizičko i mentalno zdravlje osobe. Prema preporukama SZO odraslom čoveku potrebno najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti na nedeljnom nivou. U te aktivnosti možemo ubrojati šetnje, trčanje, sport ili vežbanje. Ukoliko nađete unutrašnju motivaciju i pokrenete se uradićete veliku stvar za očuvanje fizičkog zdravlja. Što se mentalnog zdravlja tiče fizička aktivnost ima značajan uticaj na smanjenje nivoa stresa koji se nagomilava u našem organizmu. Tokom treninga telo luči hormone endorfina, dopamina, seratonina koji umnogome utiču na naše raspoloženje i čini da se osećamo opuštenije i rasterećenije. Postoji veliki broj treninga i aktivnosti koje možete praktikovati ali je veoma važno da oslušnete svoje telo i pri odabiru vodite računa da vam vežbanje ne stvara dodatni pritisak i opterećenje.
Joga kao izbor broj jedan sve većeg broja ljudi
Joga vežbanje je jedinstven spoj fizičkih i psihičkih vežbi, jednom rečju vežbajući jogu trudimo se da postignemo potpunu ravnotežu između našeg tela i našeg duha. Jedan čas joge predstavlja kombinaciju vežbi pravilnog disanja, vežbi snage i meditacije (opuštanja) i fokusa.
Joga vežbe izvode se lagano i bez forsiranja, pa mogu da vežbaju svi nezavisno od pola, godine, telesne građe i kondicije. Svaku asanu (joga položaj) možete prilagoditi sebi i svojim mogućnostima što predstavlja dodatno ohrabrenje da krenete sa vežbanjem što pre, a instruktor je tu da u svakom trenutku prati rad učesnika u grupi i podstiče razvoj. Vežbajući jogu veoma brzo ćete osetiti kako postajete elastičniji i gipkiji i kako nakon nekoliko meseci vežbanja lakše i jednostavnije ulazite u asane.
Neki od benefita koje nam donosi redovno praktikovanje joge:
Uz pomoć joge jačamo i oblikujemo našu telesnu građu
Pospešuje dobar osećaj u organizmu i jača imuni sistem
Poboljšava fleksibilnost
Smanjuje anksioznost
Oslobađa nas od stresa
Popravlja balans i jača fokus
Poboljšava kardio vaskularni sistem
Doprinosi boljem samopouzdanju
Utiče na kvalitet kostiju
Povoljno utiče na nesanicu
Svaki joga čas završavamo joga nidrom, odnosno tehnikom progresivne relaksacije koja služi kao veliko spremanje vašeg organizma. U ovom delu vežbanja dolazi do opuštanja i pročišćavanja nervnih, senzornih i motornih puteva.
Postoji toliko razloga zbog kojih se možete uputiti na svoje joga putovanje i kreirati novo iskustvo – i to najbolje tako što ćete probati. Naravno za sva pitanja ili predloge stojim vam na raspolaganju putem kontakta na sajtu.
Do pisanja - budite mi dobro
Jelis.
